Le fit boxe ou cardio boxe est un dérivés de la boxe, qui implique une utilisation des techniques de combats en rythme, sans contact entre les pratiquants.

Les bénéfices sont assez proches d'une séance de fitness (aquabike / body attaque...).

 

Principe de travail :

 

1) Materiel, sac de frappe,  élastique... pour augmenter la difficulté dans le but de développer les capacités musculaires.

 

2) Travailler sur la motricité en augmentant la vitesse sur une répétition de mouvement précis (pieds/poing/genoux). 

 

3) Travail sur le cardio par un contrôle des temps de travail et de repos.

 

Spécificité, aucun échange direct entre les pratiquants donc pas d'opposition.

+ Bénéfique pour la sécurité. 

- Intérêt mineur sur le développement technico tactique au combat.